{"id":1057,"date":"2020-04-28T09:31:00","date_gmt":"2020-04-28T09:31:00","guid":{"rendered":"http:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/?p=1057"},"modified":"2020-09-16T09:23:19","modified_gmt":"2020-09-16T09:23:19","slug":"videoton-tippek-testmozgas-a-karanten-alatt-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/index.php\/2020\/04\/28\/videoton-tippek-testmozgas-a-karanten-alatt-is\/","title":{"rendered":"VIDEOTON Tippek &#8211; Testmozg\u00e1s a karant\u00e9n alatt is"},"content":{"rendered":"\n<p>B\u00e1r egyel\u0151re le kell mondanunk az olyan csoportosan v\u00e9gzett sporttev\u00e9kenys\u00e9gekr\u0151l, mint a foci vagy a fut\u00f3versenyek, de testi \u00e9s lelki eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben tov\u00e1bbra is nagyon fontos, hogy rendszeresen, lehet\u0151leg szabadban mozogjunk! Ugyan ezt most csak egyed\u00fcl, vagy csal\u00e1dtagokkal tehetj\u00fck meg, mik\u00f6zben figyelj\u00fcnk arra, hogy m\u00e1sokt\u00f3l lehet\u0151leg tartsuk a 1,5-2 m\u00e9teres t\u00e1vols\u00e1got! Fontos tov\u00e1bb\u00e1, hogy a lak\u00e1st csak teljesen eg\u00e9szs\u00e9gesen<span class=\"text_exposed_show\">, t\u00fcnetmentesen hagyjuk el, \u00e9s ne feszegess\u00fck a hat\u00e1rainkat, most semmik\u00e9pp ne kock\u00e1ztassunk meg sem a s\u00e9r\u00fcl\u00e9st, sem a fert\u0151z\u00e9st!<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>S\u00e9t\u00e1lni, vagy t\u00far\u00e1zni nyugodtan mehetsz, de ker\u00fcld a n\u00e9pszer\u0171 kir\u00e1ndul\u00f3helyeket!<\/li><li>Term\u00e9szetesen kocogni, futni is szabad, de ebben az esetben is ink\u00e1bb az elhagyott \u00fatvonalakat \u00e9rdemes v\u00e1lasztani!<\/li><li>A bicikliz\u00e9s remek program (a szabadban viselj v\u00e9d\u0151felszerel\u00e9st) \u00e9s ek\u00f6zben biztosan tartod a t\u00e1vols\u00e1got m\u00e1sokt\u00f3l. Ha van otthon szobaker\u00e9kp\u00e1r, ideje leszedni r\u00f3la a ruh\u00e1kat \u00e9s leporolni. 10-15 perc bicikliz\u00e9s a home office munk\u00e1nkat megszak\u00edtva, kiv\u00e1l\u00f3an serkenti az agym\u0171k\u00f6d\u00e9st.<\/li><li>A kertben is el lehet \u00e9getni a kal\u00f3ri\u00e1kat! Itt az ideje a gyoml\u00e1l\u00e1snak, \u00fcltet\u00e9snek, metsz\u00e9snek \u00e9s a kertrendez\u00e9snek!<\/li><li>Ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez kiv\u00e1l\u00f3 program a j\u00f3g\u00e1z\u00e1s, medit\u00e1ci\u00f3.<\/li><li>Aki csak teheti vegye ig\u00e9nybe az online edz\u00e9seket heti 1-2 alkalommal, amivel anyagilag is t\u00e1mogathatjuk az otthonukba k\u00e9nyszer\u00fclt sportembereket:<\/li><li>hogy k\u00f6nnyebben r\u00e1vegy\u00fck gyerekeinket az otthoni testmozg\u00e1sra, keress\u00fcnk vid\u00e1m, zen\u00e9s tornavide\u00f3kat. \u00d3vod\u00e1s kort\u00f3l, eg\u00e9szen a kisiskol\u00e1s korig, sz\u00e1mos vide\u00f3 k\u00f6z\u00fcl v\u00e1laszthatunk.<\/li><li>30 napos kih\u00edv\u00e1s: ezeknek a l\u00e9nyege, hogy hetente t\u00f6bb nap, egym\u00e1s ut\u00e1n kell v\u00e9gezni a feladatot, n\u00e9h\u00e1ny pihen\u0151 nap k\u00f6zbeiktat\u00e1s\u00e1val. Fontos, hogy olyan kih\u00edv\u00e1st v\u00e1lasszunk, ami folyamatosan \u00e9p\u00fcl fel, igazodik a jelenlegi edzetts\u00e9gi szint\u00fcnkh\u00f6z (kezd\u0151 \u2013 halad\u00f3), hagy id\u0151t a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s nem csak 1 testr\u00e9sz\u00fcnket mozgatja meg. Ha tetszett, folytassuk a 30. nap ut\u00e1n is.<\/li><li>V\u00e9g\u00fcl, de nem utols\u00f3 sorban, k\u00edv\u00e1l\u00f3 zs\u00edr\u00e9get\u0151 edz\u00e9s lehet a kocsimos\u00e1s vagy a tavaszi nagytakar\u00edt\u00e1s is!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"http:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/3658795-01.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"649\" src=\"http:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/3658795-01-1024x649.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1061\" srcset=\"https:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/3658795-01-1024x649.png 1024w, https:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/3658795-01-300x190.png 300w, https:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/3658795-01-768x487.png 768w, https:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/3658795-01-1536x974.png 1536w, https:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/3658795-01.png 1934w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u00e1r egyel\u0151re le kell mondanunk az olyan csoportosan v\u00e9gzett sporttev\u00e9kenys\u00e9gekr\u0151l, mint a foci vagy a fut\u00f3versenyek, de testi \u00e9s lelki eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben tov\u00e1bbra is nagyon fontos, hogy rendszeresen, lehet\u0151leg szabadban mozogjunk! Ugyan ezt most csak egyed\u00fcl, vagy csal\u00e1dtagokkal tehetj\u00fck meg, mik\u00f6zben figyelj\u00fcnk arra, hogy m\u00e1sokt\u00f3l lehet\u0151leg tartsuk a 1,5-2 m\u00e9teres t\u00e1vols\u00e1got! Fontos tov\u00e1bb\u00e1, hogy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1093,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tippek"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1057","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1057"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1057\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1232,"href":"https:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1057\/revisions\/1232"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1057"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foglegeszsegugy.videoton.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}