Bár egyelőre le kell mondanunk az olyan csoportosan végzett sporttevékenységekről, mint a foci vagy a futóversenyek, de testi és lelki egészségünk megőrzése érdekében továbbra is nagyon fontos, hogy rendszeresen, lehetőleg szabadban mozogjunk! Ugyan ezt most csak egyedül, vagy családtagokkal tehetjük meg, miközben figyeljünk arra, hogy másoktól lehetőleg tartsuk a 1,5-2 méteres távolságot! Fontos továbbá, hogy a lakást csak teljesen egészségesen, tünetmentesen hagyjuk el, és ne feszegessük a határainkat, most semmiképp ne kockáztassunk meg sem a sérülést, sem a fertőzést!

• Sétálni, vagy túrázni nyugodtan mehetsz, de kerüld a népszerű kirándulóhelyeket!
• Természetesen kocogni, futni is szabad, de ebben az esetben is inkább az elhagyott útvonalakat érdemes választani!
• A biciklizés remek program (a szabadban viselj védőfelszerelést) és eközben biztosan tartod a távolságot másoktól. Ha van otthon szobakerékpár, ideje leszedni róla a ruhákat és leporolni. 10-15 perc biciklizés a home office munkánkat megszakítva, kiválóan serkenti az agyműködést.
• A kertben is el lehet égetni a kalóriákat! Itt az ideje a gyomlálásnak, ültetésnek, metszésnek és a kertrendezésnek!
• Mentális egészségünk megőrzéséhez kiváló program a jógázás, meditáció.
• Aki csak teheti vegye igénybe az online edzéseket heti 1-2 alkalommal, amivel anyagilag is támogathatjuk az otthonukba kényszerült sportembereket:
• hogy könnyebben rávegyük gyerekeinket az otthoni testmozgásra, keressünk vidám, zenés tornavideókat. Óvodás kortól, egészen a kisiskolás korig, számos videó közül választhatunk.
• 30 napos kihívás: ezeknek a lényege, hogy hetente több nap, egymás után kell végezni a feladatot, néhány pihenő nap közbeiktatásával. Fontos, hogy olyan kihívást válasszunk, ami folyamatosan épül fel, igazodik a jelenlegi edzettségi szintünkhöz (kezdő – haladó), hagy időt a regenerálódásra és nem csak 1 testrészünket mozgatja meg. Ha tetszett, folytassuk a 30. nap után is.
• Végül, de nem utolsó sorban, kíváló zsírégető edzés lehet a kocsimosás vagy a tavaszi nagytakarítás is!